czy moge

witam .. mam mały problem... szukam szukam i nie moge znaleźć .. czy mugł bgy mi ktoś podesłać linka do artykułu gdzie naucze sie wyliczać dzienne zapotrzebowanie... wiem ile kalorii powinnam spożywac ale nie wiem ile 1g np białka ma kcal i jak to obliczyć .. prosze ...

nie wiem jaki jest stan twoich nadgarstkow nie moge ci powiedziec zebys cwiczyl czy nie, stawy jednak jak bola to lepiej odpuscic, ja mialem zlamana reke i jak przymasowalem ciezary sie zwiekszyly i byly problemy kupilem bandarze zeby usztywnic do tego rekawiczki i jazda jednakze staram sie ich nie nadwyrezac nie katuje ich wielkimi ciezarami a [...]

Martwie sie tym ze jestem typowym endo i niechce przy redukcji stracic miecha na ktore pracowalem. Czyli moge dac 2,2b 2w a reszta pociagnac z tluszczy?? I czy aminiokawasy i tabsy omega3 wliczamy w dzienne wartosci?? Zmieniony przez - mali118 w dniu 2009-07-20 21:50:09

Ze wzgledu na brak czasu musze chodzic na silownie z zapasem jednego posiku przed treningiem . Czy jako posilek predtreningowy moge zastosowac : Makaronpelnoziarnisty 100 g ( 16 B 67 W ) + Serek wiejski / Tunczyk z w wodzie + Owoc Pozdrawiam .

czyli moge;) ? i jeszcze jedno pytanie, nie można łączyć węgli z tłuszczami nasyconymi czy jedno- i wielo-nasyconymi też? Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-08-15 12:54:59

Jak mam swoja diete 2800+- kcal rozplanowana na 5-6 posilkow gdzie trening byl o godziny 10-12 a teraz wiadomo szkola itp. wiec jak zamienic posilki? czy ukladac caly plan od nowa. jak za malo info moge zamiesciscic zdjecie ;p

aa i czy jesli nie mam czym zastapic Ściąganie linki oburącz moge je odzucic bez zamienneggo cwiczenia i co dac za Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100??

czy Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100 mogę zastąpić wiosłowaniem sztangą w oparciu o ławkę, bądź podciąganiem końca sztangi w opadzie??

[...] do kazdego w szczegolnosci do MISTRZA DUDKA. Mam duzy problem z sylwetka. Jestem waskiej budowy kostnej- waska klata 90-95, plecy z barkami 106, szerokie biodra- 78- 80.Przeczytalem wiekszosc odp do tego treningu.Same pozytywy . Pytanie czy mi pomoze w nabraniu szerokosci w plecach , barkach a co istotne w klatce? Ogolnie jestem dobrze [...]

[...] Zaraz lece na siłkę,jaram się:-D ja kupuje tylko salaty,cukinie i pomidory gdzie foty Ilomi bo nie moge znalezc a cos komentowalyscie? Markotko usunełam,bo słabej jakości,małe,pijane były,a to nie podsumowanie tylko pogladowo dla Bziu,czy cos idzie:) Nikt nic nie pisał,to w edycji sie dało:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-20 07:23:49

[...] dobrze albo wcale´. Zeby sie zatem obronic w sytuacji realnego zagrozenia, trzeba faktycznie byc perfekcjonista, posiadac idealny timing. dlatego, o ile w judo czy karate na wyszkolenie dobrej klasy zawodnika potrzeba 5-6 lat, o tyle w aikido zdecydowanie wiecej. ile? kwestia indywidualna, rzecz jasna. na moj gust przy pewnych [...]

[...] na nogi np. takie o? http://www.allegro.pl/item179220363_profesjonalna_firmowa_lawka_regulowana_marbo_sport.html fajna opcja to pompki na tych poreczach :) pytanie czy mnie ta lawka nie zabije :) Ogladalem juz w pyte lawek w marketach, pare z allegro. Wiekszosc to tandeta i niezly szit. Niestabilne, cienkie jak wykalaczki, nie skladalne [...]

nightingal a Ty możesz muzy słuchać w pracy czy jednak w ciszy pracować musisz? W ciszy - tzn gadać mogę %-). Jak jestem sam w biurze to i coś posłuchać można - ale akurat rzadko tak bywa. otoczenie mogłoby się czuć zmęczone takimi dźwiękami;-)

nightingal a Ty możesz muzy słuchać w pracy czy jednak w ciszy pracować musisz? W ciszy - tzn gadać mogę %-). Jak jestem sam w biurze to i coś posłuchać można - ale akurat rzadko tak bywa. otoczenie mogłoby się czuć zmęczone takimi dźwiękami;-) to niszowa muzyka w naszym kraju - przywykłem już do tego faktu

Czy może być tak dziwnie, ze ciało nie daje rady przy niektórych aktywnościach u mnie np bieganie jest katorgą, 10 kroków i puls 160, natomiast mogę pływać kilometry i sie nie męczę.

Czy może być tak dziwnie, ze ciało nie daje rady przy niektórych aktywnościach u mnie np bieganie jest katorgą, 10 kroków i puls 160, natomiast mogę pływać kilometry i sie nie męczę. Pewnie za szybko biegasz

Czy może być tak dziwnie, ze ciało nie daje rady przy niektórych aktywnościach u mnie np bieganie jest katorgą, 10 kroków i puls 160, natomiast mogę pływać kilometry i sie nie męczę. Pewnie za szybko biegasz Ja jak wyszłam ostatnio na marszobieg to też kilka kroków i tętno 160:/ Żeby mieć mniejsze to chyba musiałabym biec idąc:-D

[...] mogę pływać kilometry i sie nie męczę. Pewnie za szybko biegasz biegam baaaardzo wolno pewnie z 6/h przy sprzyjających wiatrach %-) No ale to tak nie działa. Każdy zaczyna od marnego poziomo. Z czasem organizm się przyzwyczaja do tego wysiłku i przy regularnym bieganiu udaje się biegać szybciej, łatwiej i oddychania też się uczysz z [...]

Witam szukam do kupienia kolców adidas adizero sonic wiem że są do kupienia w anglii ale cena jest z byt powalająca.Czy macie może jakieś strony w stanach czy w europie gdzie mogę kupić je taniej niż 80funtów.Pozdro.. i dzięki

Sory ale mi się wcisneło i wysłałem osobno i czy na małe grupy mogę robić 3 ćwiczenia po 3 serie